Vitamin là những hợp chất cần thiết cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Khi trẻ lớn lên, điều quan trọng là phải cung cấp đủ lượng vitamin để đảm bảo phát triển trí não và cơ thể tối ưu.

Vitamin là những hợp chất cần thiết cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Khi trẻ lớn lên, điều quan trọng là phải cung cấp đủ lượng vitamin để đảm bảo phát triển trí não và cơ thể tối ưu.

Vậy Vitamin là gì, vì sao lại quan trọng như vậy? Hãy cùng Konni39hanoi tìm hiểu kỹ qua hơn bài viết nhé.

Vitamin là gì?

Vitamin là loại chất hữu cơ thường có khả năng tan được trong nước hoặc chất béo, cần thiết cho chức năng tế bào, tăng trưởng và phát triển bình thường.

Có 13 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể hoạt động bình thường gồm: vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, vitamin E, vitamin K, Vitamin B1 (thiamine), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B3 (niaxin), Vitamin B6 (pyridoxin), Vitamin B12 (cyanocobalamin), Axit pantothenic (B5), Biotin (B7), Folate (axit folic hoặc B9)

Vitamin được chia thành hai loại:

• Các vitamin tan trong chất béo được lưu trữ trong gan, mô mỡ và cơ của cơ thể là vitamin A, D, E và K. Những vitamin này được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn khi có chất béo trong chế độ ăn uống.
• Các vitamin tan trong nước không được lưu trữ trong cơ thể bao gồm vitamin C và tất cả các vitamin B. Bất kỳ lượng dư thừa hoặc dư thừa nào của những loại này sẽ được thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Ngoại trừ vitamin B12 có thể được lưu trữ trong gan trong nhiều năm.

Công dụng của Vitamin là gì?

Mỗi loại vitamin đều có một vai trò quan trọng trong cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin xảy ra khi bạn không có đủ một loại vitamin nhất định.

• Vitamin A giúp hình thành và duy trì răng, xương, mô mềm, màng nhầy và da khỏe mạnh.
• Vitamin B6 (pyridoxine) giúp hình thành các tế bào hồng cầu và duy trì chức năng của não.
• Vitamin B12 hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp hình thành các tế bào hồng cầu và duy trì hệ thống thần kinh trung ương.
• Vitamin C (axit ascorbic) là một chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy răng và lợi khỏe mạnh. Nó giúp cơ thể hấp thụ sắt và duy trì các mô khỏe mạnh.
• Vitamin D được cơ thể tạo ra sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp duy trì lượng canxi và phốt pho thích hợp trong máu.
• Vitamin E là một chất chống oxy hóa còn được gọi là tocopherol, giúp cơ thể hình thành các tế bào hồng cầu và sử dụng vitamin K.
• Vitamin K có tác dụng điều chỉnh và hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể
• Biotin cần thiết cho quá trình chuyển hóa protein và carbohydrate, sản xuất hormone và cholesterol.
• Niacin là một loại vitamin B giúp duy trì làn da và dây thần kinh khỏe mạnh, giảm cholesterol ở liều cao hơn.
• Folate hoạt động với vitamin B12 để giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Nó cần thiết cho việc sản xuất DNA, kiểm soát sự phát triển của mô và chức năng của tế bào.
• Axit pantothenic (vitamin B5) cần thiết cho quá trình chuyển hóa thức ăn, giúp sản xuất hormone và cholesterol.Riboflavin (vitamin B2) quan trọng cho sự phát triển của cơ thể và sản xuất các tế bào hồng cầu.
• Thiamine (vitamin B1) giúp các tế bào cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng, hỗ trợ giúp chức năng tim và các tế bào thần kinh khỏe mạnh.

Cách bổ sung Vitamin cần thiết cho cơ thể?

Ăn hỗn hợp các loại thực phẩm là cách tốt nhất để có được tất cả các vitamin cần thiết mỗi ngày. Trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, thịt nạc, cá và thịt gia cầm là những lựa chọn tốt nhất để nhận được các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất cung cấp vitamin và khoáng chất từ Báo cáo Sức khỏe Đặc biệt của Trường Y Harvard

• B-1: giăm bông, sữa đậu nành, dưa hấu, bí đao
• B-2: sữa, sữa chua, phô mai, ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt và được làm giàu.
• B-3: thịt, gia cầm, cá, ngũ cốc tăng cường và ngũ cốc nguyên hạt, nấm, khoai tây
• B-5: thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh, bơ, nấm
• B-6: thịt, cá, thịt gia cầm, các loại đậu, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành khác, chuối
• B-7: Ngũ cốc nguyên hạt, trứng, đậu nành, cá
• B-9: Các loại ngũ cốc và ngũ cốc tăng cường vi chất dinh dưỡng, măng tây, rau bina, bông cải xanh, các loại đậu (đậu mắt đen và đậu xanh), nước cam
• B-12: Thịt, gia cầm, cá, sữa, phô mai, sữa đậu nành tăng cường vi chất dinh dưỡng và ngũ cốc
• Vitamin C: Trái cây có múi, khoai tây, bông cải xanh, ớt chuông, rau bina, dâu tây, cà chua, cải Brussels
• Vitamin A: thịt bò, gan, trứng, tôm, cá, sữa tăng cường vi chất, khoai lang, cà rốt, bí đỏ, rau mồng tơi, xoài
• Vitamin D: Sữa và ngũ cốc tăng cường, cá béo
• Vitamin E: dầu thực vật, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt
• Vitamin K: Bắp cải, trứng, sữa, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn

Có nên bổ sung các loại viên uống chứa Vitamin cho trẻ không?

Cần dựa vào tình trạng sức khỏe hiện tại của trẻ mà lựa chọn phương pháp bổ sung vitamin phù hợp. Nếu cơ thể trẻ phát triển bình thường, trẻ chỉ cần được ăn uống đầy đủ và tăng cường rau củ quả trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, với một số trường hợp đặc biệt, bố mẹ cần chú ý bổ sung vitamin cho trẻ và cụ thể như sau: 

Khi trẻ mắc bệnh

Trong quá trình chăm sóc, để giúp trẻ nhanh khỏi chỉ bổ sung qua việc ăn uống thôi chưa chắc là đủ, thậm chí những triệu chứng do bệnh lý gây ra như đau bụng, trào ngược, nôn ói,… khiến bố mẹ khó có thể cho trẻ ăn. Vì vậy, việc bổ sung vitamin là yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể trẻ đủ sức chống lại những tác nhân gây hại.

Để xác định đúng loại vitamin và liều lượng bổ sung cần thiết, trẻ cần được đưa đến các cơ sở y tế để thăm khám và tham vấn ý kiến bác sĩ. Nếu chưa đến thăm khám và tư vấn bác sĩ được, bố mẹ có thể cho trẻ dùng các loại viên/dung dịch uống bổ sung không kê đơn sau khi đã đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.

Trẻ bị suy dinh dưỡng

Hầu hết trẻ em nhận đủ lượng chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống cân bằng, nhưng trong một số trường hợp nhất định, trẻ em có thể cần bổ sung vitamin hoặc khoáng chất.

Trẻ suy dinh dưỡng có thể chất kém, hệ miễn dịch non yếu khiến trẻ có nguy cơ mắc bệnh cao. Vì thế, trẻ cần tăng cường bổ sung những dưỡng chất thiết yếu nói chung, cùng các loại vitamin nói riêng. Với trẻ chưa hoàn toàn cai sữa, mẹ có thể kết hợp những bữa ăn dặm giàu dinh dưỡng, chú trọng bổ sung các loại rau xanh và trái cây. Không nên cho bé ăn quá nhiều tinh bột dễ gây khó tiêu.

Bên cạnh đó, bố mẹ cũng cần theo dõi liên tục chỉ số cân nặng và chiều cao của bé qua mỗi tháng, để xem xét hiệu quả của chế độ bổ sung đã thật sự phát huy tác dụng chưa. Đồng thời, nên thường xuyên đưa trẻ đi kiểm tra sức khỏe để phát hiện những vấn đề bất thường, kịp thời điều chỉnh và áp dụng hướng điều trị thích hợp nhất cho trẻ.

Một số trường hợp khác

Ngoài những trường hợp như trên, khi nào cần bổ sung vitamin cho trẻ? Những tình trạng như sau sẽ là điều khiến bố mẹ phải đặc biệt chú ý:

• Trẻ biếng ăn trong thời gian dài.
• Trẻ không được bú sữa mẹ.
• Có tiền sử hoặc đang có vấn đề bất thường ở hệ tiêu hóa như: rối loạn hấp thu, viêm loét, mắc giun sán,…
• Trẻ đang chuẩn bị hoặc sau khi tiêm vaccine.
• Trẻ sau khi bị bệnh, chấn thương, phẫu thuật,… với mỗi trường hợp riêng cần có chế độ chăm sóc đặc biệt. Bạn cần hỏi kỹ bác sĩ điều trị để áp dụng phương pháp phù hợp cho trẻ. 

Với những chia sẻ thú vị về Vitamin trong bài viết, chắc hẳn bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc Vitamin là gì và một số thông tin hữu ích bên lề. Bổ sung các loại thực phẩm có chứa Vitamin thường xuyên sẽ giúp trẻ duy trì được sức khỏe, hỗ trợ phát triển về thể chất và trí tuệ toàn diện.

Nếu bạn quan tâm tới các sản phẩm thực phẩm chức năng nội địa Nhật chính hãng có chứa thành phần Vitamin cho trẻ, thì Konni39hanoi là một gợi ý cho bạn. Konni39hanoi Japnanese là Hệ thống hàng Nhật nội địa uy tín số 1 thị trường hiện nay. Konni39hanoi cam kết bán sản phẩm chính hãng, giá tốt cho người dùng Việt Nam.

Bạn vui lòng liên hệ với Konni39hanoi qua các kênh sau:
Website:https://konni39hanoi.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/konni39hanoi/
Shopee: https://shopee.vn/konni39hanoi
Hotline: 0982.575.126